花很多时间看屏幕不是很好，特别是在睡觉时间。大多数显示器通常发出的蓝光，如研究显示，可能会影响人体的昼夜节律，并可能导致睡眠困难。摆脱这个问题的最好办法就是远离屏幕。但是这并不实用，考虑到我们在智能手机上花费了多少时间。幸运的是，有办法解决这个问题。最有效的方法之一是使显示器亮度变暖，以更好地保护您的眼睛。有人称之为夜间模式，其他人将其称为夜班，而您的启用方式因设备而异，当然，我们认为我们会带您浏览最受欢迎的系统。这是你需要知道的开始。如何启用或禁用iOS上的night shift自从iOS 9.3以来，蓝光减少作为系统功能可用。您可以在设置显示和亮度night shift中找到它。在这里您可以设置它的时间表，并调整色温以增加或减少显示的温度。您也可以从控制中心切换它。从屏幕底部向上滑动，然后点击夜班。或者请Siri寻求帮助。说打开夜班或关闭night shift来控制它。如何在Android上启用或禁用夜间模式Google首先将Android Nougat功能实现，尽管它已经被Marshmallow本身的许多其他制造商整合了。如果您有一个牛轧糖设备，则可以在设置显示下找到。在像素上，它被称为夜灯，而它被称为HTC和OnePlus的手机上的夜间模式。另一方面，小米称之为阅读模式。该切换也可能在您的窗口小部件面板通知中心下方可用。在MarshmallowROM上 - 通常在华硕，华为，荣誉和OnePlus等手机上，通常情况下，设置显示下都会有类似的设置。对于所有其他内置Android手机，请向Play Store寻求第三方解决方案。两个流行的包括暮光和蓝光滤镜，这两个都是免费的。如何启用禁用MacOS上的night shift功能在iOS上播放之后，苹果也从10.12.4版开始将Night Shift带入macOS。您可以从通知中心的今日视图手动切换。奇怪的是，它有点隐藏。以下是启用或禁用macOS中的night shift功能的步骤：

　　点击右上角的通知中心图标 - 一个看起来像一个项目符号列表。向下滚动以查看其他选项 - 您将看到夜班切换。要自定义夜班，请转到系统偏好设置显示器，您将在其中看到MacOS 10.12.4及更高版本上的夜班部分。Siri也在MacOS上工作，只需使用打开/关闭夜班即可。如果您不在macOS 10.12.4 - 在发布本指南时仍处于测试阶段，那么您将需要使用第三方应用程序，而f.lux是最受欢迎的选择。它是免费的，使用它，你只需要运行一次，它将留在后台。如何在Windows 10上启用或禁用夜间模式目前，Windows 10没有内置的蓝光滤镜。它有一个黑暗的模式，可以应用于所有的UWP应用程序。 （这是在设置个性化。）对于任何其他应用程序，您需要手动设置（如果可用），所以这显然是没有用的。幸运的是，随着创作者更新，Windows 10将获得官方的蓝光减少模式。一旦你拥有Windows 10创作者更新，请转到设置系统显示。蓝光灯开关是第一个选项，你会看到右边的颜色。那些不能等到更新推出的人可以转向提供类似功能的第三方应用程序。最流行的Windows也是f.lux。所有这些解决方案通常都有两个阶段的支持 - 你可以永远保持它，或设置一个特定的时间表 - 要么日落到日出，要么创建自己的。